المحلول الكيتوني دوره مهم في الكيتو، فهو شيء أساسي وليس اختياري ولا يمكن التخلي عنه في الكيتو.
هذه مرحلة الكيتوزية الخفيفة، سوف تحصل على تأثير جيد على وزنك ولكن هذهِ ليست القيمة المثالية.
هذا الأمر يحافظ على الوقت والمال، كما أنهُ يعمل على تحسين الصحة وإنقاص الوزن بشكل أسرع وأسهل.
بحيث يستهلك جسمك الطاقة من الدهون بدلاً من الجلوكوز والأنسولين المستخلصين مِن الكربوهيدرات.
إن تخلص الشخص من مشاعر الجوع المستمرة يضع الجسم في حاله تكون فيه الشهيه قليلة، مما يؤدي الى حالة من الرضا من الناحيه النفسية، ومن ثم يتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وبدون مقاومة منه، ويصبح الرجيم بالنسبةِ لهُ سهل.
لأنه ربما يكون بالفعل قليل الكربوهيدرات ولكنه يحتوي على مكونات ضارة بالصحة، أو مكونات تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع مثل مالتودكسترين، أو مالتوز، وغيرها.
بالإضافة الى الابتعاد عن اي مكونات او مواد غذائية ضارة بالصحة.
تأكد من البقاء متوازنًا في استهلاك الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.
قبل أن تبدأ في الانتقال إلى نظام الكيتو، هناك بعض التحضيرات الهامة التي يجب أن يقوم بها. ستساعدك هذه التحضيرات في الالتزام بالنظام بشكل أفضل وتحقيق النتائج المرجوة.
فيما يلي قائمة بالأطعمة المسموحة في الكيتو التي check here يمكنك الرجوع إليها في أي وقت لمعرفة ما يمكنك تناوله في نظام الكيتو دايت للدخول في الكيتو والمحافظة على حالة الكيتوسيس وتجنب عدم الوقوع في الأخطاء، للتسهيل عليك سوف نذكر كل المسموحات بشكل مصنف.
قد يكون لديك أهداف مختلفة عند اتباع جدول الكيتو دايت لمدة شهر. بعض الأهداف المشتركة تشمل:
هذا يعني عندما تتبع الكيتو دايت سوف تتناول الطعام بطريقة مختلفة تماماً عن الطريقة التي انت معتاد عليها.
كريم الترتار ( مادة تساعد على تماسك المخبوزات) ويمكن استبدالها بالبيكنغ باودر
أنت بذلك قمت بالإنتقال التدريجي وقمت بتطبيق الصيام المتقطع بسهولة وبطريقة مدروسة. رائع أليس كذلك.